7 Formas de Desarrollar la Resiliecia
7 Formas de Desarrollar la Resiliecia
01 de Diciembre de 2020
Como nos ha demostrado el 2020, nuestro mundo puede ser impredecible. Incluso podemos perder nuetro equilibrio de vez en cuando. Nuestra esperanza de un futuro próspero y feliz puede incluso pasar a un segundo plano.
Para algunos, el impacto de los tiempos difíciles es abrumador. La recuperación, si es que llega, puede ser lenta. Sin embargo, otros muestran una resistencia notable y parecen atravesar tiempos desafiantes con resolución, facilidad y elegancia.
Es más importante que nunca cultivar las fortalezas y los recursos dentro de nosotros mismos y con los demás para vivir nuestras vidas en esta "nueva normalidad".
Las interrupciones y los cambios vienen de vivir la vida. La forma en que respondemos determina lo que podemos controlar y la experiencia que se desarrolla en el momento siguiente.
Cuando un evento inesperado cambia la vida, es el grado en el que nuestra capacidad de recuperación entra en juego lo que hace que estas situaciones de “hacer o deshacer” sean una oportunidad para el crecimiento o la derrota.
La buena noticia es que cada uno de nosotros podemos reformarnos y a nuestras vidas después de una interrupción y alcanzar nuevos niveles de fuerza y significado. Aunque es fácil sentirse vulnerable en medio del caos y la incertidumbre, las alteraciones de la vida también pueden ser nuestra mayor apertura para el descubrimiento y nuevas acciones.
Entonces, ¿cómo puedes volverte más resistente? A continuación, presentamos siete características clave de las personas que demuestran resiliencia en tiempos difíciles.
Un Sentido de Esperanza y Confianza
Las personas resilientes tienen una suposición básica basada en el bien esencial de la vida y confían en que las cosas saldrán bien al final. Esta actitud positiva les permite sobrellevar momentos en los que todo parece sombrío y buscar y aceptar apoyo. Este enfoque brinda a las personas la capacidad de luchar por un futuro mejor para ellos, sus familias, organizaciones y comunidades.
Interpretar Experiencias Bajo una Nueva Luz
La capacidad de ver una situación de una manera nueva (una competencia llamada "reencuadre") puede minimizar el impacto de una situación difícil. Al convertirse en observadores conscientes, las personas resilientes distinguen sus interpretaciones de los hechos y notan sus pensamientos y juicios con amabilidad y cuidado.
Un Sistema de Apoyo Significativo
Una de las mejores formas de vivir una crisis es solicitar el apoyo de otras personas que puedan escuchar y validar tu brillantez. Saber que los demás se preocupan y vendrán en tu ayuda disminuye la sensación de aislamiento. Las personas resilientes no son imperturbable y solitarias. Saben el valor de expresar sus miedos y frustraciones y recibir apoyo u orientación de amigos y familiares o de un coach profesional.
Una Sensación de Dominio y Control sobre tu Destino
Las personas resilientes no pueden predecir el futuro, pero saben que tienen algo que decir sobre cómo se desarrolla el futuro. Las personas resilientes saben que, en última instancia, su felicidad y la integridad de los valores de su vida dependen de su capacidad para actuar en lugar de permanecer pasivos ante circunstancias fuera de su control. Los tiempos difíciles exigen que aprovechemos nuestro propio sentido de responsabilidad personal y coraje.
Autorreflexión e Intuición
Las experiencias en la vida proporcionan un terreno fértil para el aprendizaje. Hacer preguntas que inviten a una reflexión honesta puede abrir la puerta a una nueva comprensión y apreciación de quiénes somos y lo que representamos. Dar voz a nuestros pensamientos y sentimientos conduce a la comprensión y ayuda a transformar un problema en algo útil. Las personas resilientes aprenden de las situaciones de la vida y no sucumben a castigarse a sí mismas por decisiones tomadas en el pasado.
Sentido del Humor
La capacidad de ver lo absurdo, la ironía o el humor genuino en una situación estimula nuestro sentido de esperanza y posibilidad. El humor tiene beneficios tanto psicológicos como físicos para aliviar el estrés porque fomenta un cambio rápido en la percepción de nuestras circunstancias, y cuando hay un cambio de percepción, nuestro estado de ánimo lo sigue.
© 2020, Bettie J. Spruill
01 de Diciembre de 2020
Como nos ha demostrado el 2020, nuestro mundo puede ser impredecible. Incluso podemos perder nuetro equilibrio de vez en cuando. Nuestra esperanza de un futuro próspero y feliz puede incluso pasar a un segundo plano.
Para algunos, el impacto de los tiempos difíciles es abrumador. La recuperación, si es que llega, puede ser lenta. Sin embargo, otros muestran una resistencia notable y parecen atravesar tiempos desafiantes con resolución, facilidad y elegancia.
Es más importante que nunca cultivar las fortalezas y los recursos dentro de nosotros mismos y con los demás para vivir nuestras vidas en esta "nueva normalidad".
Las interrupciones y los cambios vienen de vivir la vida. La forma en que respondemos determina lo que podemos controlar y la experiencia que se desarrolla en el momento siguiente.
Cuando un evento inesperado cambia la vida, es el grado en el que nuestra capacidad de recuperación entra en juego lo que hace que estas situaciones de “hacer o deshacer” sean una oportunidad para el crecimiento o la derrota.
La buena noticia es que cada uno de nosotros podemos reformarnos y a nuestras vidas después de una interrupción y alcanzar nuevos niveles de fuerza y significado. Aunque es fácil sentirse vulnerable en medio del caos y la incertidumbre, las alteraciones de la vida también pueden ser nuestra mayor apertura para el descubrimiento y nuevas acciones.
Entonces, ¿cómo puedes volverte más resistente? A continuación, presentamos siete características clave de las personas que demuestran resiliencia en tiempos difíciles.
Un Sentido de Esperanza y Confianza
Las personas resilientes tienen una suposición básica basada en el bien esencial de la vida y confían en que las cosas saldrán bien al final. Esta actitud positiva les permite sobrellevar momentos en los que todo parece sombrío y buscar y aceptar apoyo. Este enfoque brinda a las personas la capacidad de luchar por un futuro mejor para ellos, sus familias, organizaciones y comunidades.
Interpretar Experiencias Bajo una Nueva Luz
La capacidad de ver una situación de una manera nueva (una competencia llamada "reencuadre") puede minimizar el impacto de una situación difícil. Al convertirse en observadores conscientes, las personas resilientes distinguen sus interpretaciones de los hechos y notan sus pensamientos y juicios con amabilidad y cuidado.
Un Sistema de Apoyo Significativo
Una de las mejores formas de vivir una crisis es solicitar el apoyo de otras personas que puedan escuchar y validar tu brillantez. Saber que los demás se preocupan y vendrán en tu ayuda disminuye la sensación de aislamiento. Las personas resilientes no son imperturbable y solitarias. Saben el valor de expresar sus miedos y frustraciones y recibir apoyo u orientación de amigos y familiares o de un coach profesional.
Una Sensación de Dominio y Control sobre tu Destino
Las personas resilientes no pueden predecir el futuro, pero saben que tienen algo que decir sobre cómo se desarrolla el futuro. Las personas resilientes saben que, en última instancia, su felicidad y la integridad de los valores de su vida dependen de su capacidad para actuar en lugar de permanecer pasivos ante circunstancias fuera de su control. Los tiempos difíciles exigen que aprovechemos nuestro propio sentido de responsabilidad personal y coraje.
Autorreflexión e Intuición
Las experiencias en la vida proporcionan un terreno fértil para el aprendizaje. Hacer preguntas que inviten a una reflexión honesta puede abrir la puerta a una nueva comprensión y apreciación de quiénes somos y lo que representamos. Dar voz a nuestros pensamientos y sentimientos conduce a la comprensión y ayuda a transformar un problema en algo útil. Las personas resilientes aprenden de las situaciones de la vida y no sucumben a castigarse a sí mismas por decisiones tomadas en el pasado.
Sentido del Humor
La capacidad de ver lo absurdo, la ironía o el humor genuino en una situación estimula nuestro sentido de esperanza y posibilidad. El humor tiene beneficios tanto psicológicos como físicos para aliviar el estrés porque fomenta un cambio rápido en la percepción de nuestras circunstancias, y cuando hay un cambio de percepción, nuestro estado de ánimo lo sigue.
© 2020, Bettie J. Spruill
